プールプログラム
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親子スイム（しずおか子育て優待カードを提示で受講料10%割引） |
| 内 容 |
小さなお子様も保護者と一緒に楽しく水慣れができます。 |
| 対 象 |
生後半年から幼稚園就園前のお子様と保護者 |
| 曜 日 |
火曜 |
| 時 間 |
10：10～10：50 |
| 定 員 |
20組 |
| 受講料 |
9,000円 |
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お手軽スイム |
| 内 容 |
基礎から段階的に指導をするので未経験、初心者の方に最適！ |
| 曜 日 |
水 |
| 時 間 |
19：15～20：00 |
| 定 員 |
12名 |
| 受講料 |
9,000円 |
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ベーシックスイム |
| 内 容 |
水慣れからクロール、背泳ぎの基本動作を習得し泳力向上を目指します |
| 曜 日 |
金 |
| 時 間 |
11：00～12：00 |
| 定 員 |
12名 |
| 受講料 |
10,000円 |
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レベルアップスイム |
| 内 容 |
クロールからはじめ、段階を追って楽しくレベルアップ！ |
| 曜 日 |
水 |
金 |
| 時 間 |
11：00～12：00 |
11：00～12：00 |
| 定 員 |
各12名 |
| 受講料 |
各10,000円 |
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ステップアップスイム |
| 内 容 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎを学びながらバタフライにも挑戦！ |
| 曜 日 |
月 |
火 |
水 |
| 時 間 |
19：15～20：15 |
11：00～12：00 |
11：00～12：00 |
| 定 員 |
各12名 |
| 受講料 |
10,000円 |
9,000円 |
10,000円 |
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トータルスイム |
| 内 容 |
4泳法の習得、泳力の向上を目指します！ |
| 曜 日 |
火 |
| 時 間 |
11：00～12：00 |
| 定 員 |
12名 |
| 受講料 |
10,000円 |
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アクアシェイプ |
| 内 容 |
「楽すぎず、ツラすぎず」効果的に脂肪を燃やそう！ |
運動強度
の目安 |
★★ |
| 曜 日 |
月 |
水 |
| 時 間 |
10：00～10：45 |
| 定 員 |
各24名 |
| 受講料 |
各9,000円 |
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ひざ腰機能改善水中運動 |
| 内 容 |
日常の動作をスムーズに行うための機能改善、向上。
浮力の働きにより足腰の負担を軽減し、水の抵抗によって個々に合った運動をします。 |
| 曜 日 |
月 |
金 |
| 時 間 |
11：00～11：30 |
12：20～12：50 |
| 定 員 |
各8名 |
| 受講料 |
各9,000円 |
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バレトン® |
| 内 容 |
バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類の動きを組合わせ、裸足で行うボディ×メイクエクササイズです。
バランスコアトレーニングと姿勢改善に効果的です。 |
| 曜 日 |
月 |
| 時 間 |
13：00～13：30 |
| 定 員 |
8名 |
| 受講料 |
9,000円 |
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ウォーク＆エクササイズ |
アクアダンス |
| 内 容 |
気楽にアクアビクスを楽しみたい方にオススメ！ |
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに有酸素運動をします！ |
運動強度
の目安 |
★ |
★★★ |
| 曜 日 |
火 |
木 |
| 時 間 |
19：30～20：15 |
10：15～11：00 |
| 定 員 |
各24名 |
| 受講料 |
各8,100円 |
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アクアウォーク |
アクアエクササイズ |
| 内 容 |
音楽に合わせて、
いろいろな歩き方を楽しみます！ |
アクアビクス初心者の方にオススメ！ |
運動強度
の目安 |
★ |
★★ |
| 曜 日 |
木 |
| 時 間 |
11：05～11：50 |
19：30～20：15 |
| 定 員 |
各24名 |
| 受講料 |
8,100円 |
9,000円 |
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機能改善 水中ウォーキング |
からだリセット |
| 内 容 |
簡単な動きで左右のバランスを整え体幹を強くします。姿勢肩こり、肩こり、膝や腰痛の改善におすすめです。 |
肩甲骨、背骨、骨盤周囲の筋肉と関節をほぐし、整えて、美姿勢をつくります。 |
| 曜 日 |
金 |
| 時 間 |
10：00～10：30 |
10：50～11：20 |
| 定 員 |
15名 |
8名 |
| 受講料 |
各9,000円 |
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バランスボール |
| 内 容 |
直径55㎝ほどのボールの丸み・弾み・転がりを利用して、楽しく姿勢改善！
腰痛には即効果！！ |
| 曜 日 |
金 |
| 時 間 |
11：30～12：00 |
| 定 員 |
8名 |
| 受講料 |
9,000円 |
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アクアサーキット |
| 内 容 |
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。
腰、関節への負担が少ないので体力づくりにピッタリ！ |
運動強度
の目安 |
★★★ |
| 曜 日 |
金 |
| 時 間 |
19：30～20：15 |
| 定 員 |
24名 |
| 受講料 |
9,000円 |
プールプログラム申し込み方法
※お申込み時間は、10：00～20：00までとなります。
- 申し込み開始：2025年3月7日(金)～先着受付
- 申し込み方法：北部水泳場受付窓口で直接申し込み
- 定員について：定員になりましたら募集を締め切ります。
- 都度受講について：
- ・ 親子・成人プログラム（スイムは除く）は、1回ずつの都度受講が可能です。
- ・ 成人スイムは、1教室1回に限り体験レッスンができます。（別途1回分の受講料がかかります。最終日の受講はできません。）
- ・ 定員に空きのない教室の体験はできません。
- ・ 幼児・ジュニアスイムの体験はありません。
プールプログラム注意事項
- 受講料支払い後のコースの変更は致しかねます。
- 教室開始後の受講料の返金は致しかねます。3月26日(水)までに定員の半数に満たない場合は閉講する場合がありますので、予めご了承ください。
- お支払いは10：00～20：00までとなります。
